Hej, ljubitelji orašastih plodova! Kao dobavljaču orašastih plodova, postavljaju mi gomilu pitanja o različitim orašastim plodovima, a jedno pitanje koje se često pojavljuje je: "Koji orašasti plodovi imaju malo kalorija?" Pa, došli ste na pravo mjesto. Slomiću vam neke od niskokaloričnih orašastih plodova, tako da možete prožvakati krivicu - besplatno.
Počnimo sa bademima. Bademi su pravi dragulj u svijetu orašastih plodova. Oni ne samo da imaju malo kalorija u poređenju sa nekim drugim orašastim plodovima, već su i prepuni hranljivih materija. Porcija badema od jedne unce (oko 23 badema) sadrži oko 160 kalorija. To bi moglo zvučati puno, ali evo u čemu je stvar: bademi su puni zdravih masti, proteina i vlakana. Zdrave masti su dobre vrste, poput mononezasićenih masti, koje mogu pomoći u smanjenju nivoa lošeg holesterola. Proteini duže održavaju osjećaj sitosti, a vlakna pomažu u probavi. Dakle, iako imaju kalorija, definitivno su vrijedni toga. Možete uzeti šaku badema kao užinu između obroka ili ih posipati jogurtom ili salatom. A ako volite pečenje, odličan su dodatak kolačićima i kolačima.
Sljedeće, imamo pistacije. Pistacije su super zabavne za jelo jer ih morate otvoriti, što usporava vaše jedenje i čini vas svjesnijim koliko ih konzumirate. Porcija pistacija od jedne unce ima oko 159 kalorija. Takođe su bogati antioksidansima, poput luteina i zeaksantina, koji su odlični za vaše oči. Ovi mali zeleni orašasti plodovi su takođe dobar izvor kalijuma, koji je važan za zdravlje srca. Možete ih kupiti oljuštene ili neoljuštene. Ako se odlučite za one bez ljuske, trebat će vam više vremena da ih pojedete, a možda ćete na kraju pojesti manje kalorija, a da toga niste ni svjesni.
Još jedna niskokalorična opcija su lješnjaci. Porcija lješnjaka od jedne unce ima otprilike 176 kalorija. Lješnjaci imaju ukusan, puterast okus koji ih čini omiljenim u mnogim desertima. Također su bogati vitaminom E, koji je antioksidans koji pomaže u zaštiti vaših stanica od oštećenja. Možete koristiti lješnjake u jutarnjoj zobenoj kaši ili sami napraviti puter od lješnjaka. To je odlična alternativa puteru od kikirikija ako tražite nešto drugačije.
Sada, hajde da pričamo o makadamija orašastim plodovima. Iako nisu najniže kalorijske (porcija od jedne unce ima oko 204 kalorije), ipak su odličan izbor u umjerenim količinama. Orašasti plodovi makadamije imaju veliku količinu mononezasićenih masti, koje su dobre za vaše srce. Imaju i jedinstvenu kremastu teksturu koja ih čini pravom poslasticom. Možete uživati u njima samostalno ili ih koristiti u kuvanju. Posebno su odlične u slanim jelima, poput makadamije - ribe s korom.
Ako tražite nešto zaista lagano, razmislite o kestenima. Kesteni se dosta razlikuju od drugih orašastih plodova jer imaju manje masti i više ugljikohidrata. Porcija kestena od jedne unce ima samo oko 69 kalorija. Odlična su opcija za one na dijeti sa malo masti. Kesteni su takođe dobar izvor vitamina C, koji je važan za vaš imuni sistem. Možete ih ispeći u rerni tokom jesenjih i zimskih meseci za toplu, ugodnu užinu.
Sada, znam da neki od vas možda razmišljaju o različitim vrstama orašastih plodova koje nudimo kao dobavljač. Imamo širok asortiman orašastih plodova, uključujućiŠesterokutna matica,Metric Nuts, iBarrel Nut. Ovo nisu jestive vrste, ali su visokokvalitetni orašasti plodovi za sve vaše industrijske potrebe. Bilo da ste 'uradi sam' entuzijasta ili profesionalac u industriji, mi ćemo vas pokriti.
Vratimo se jestivim orašastim plodovima. Kada birate orašaste plodove, važno je obratiti pažnju na veličinu porcije. Samo zato što orašasti plodovi imaju malo kalorija ne znači da možete pojesti cijelu vrećicu odjednom. Kontrola porcija je ključna. Orašaste plodove možete kupiti u malim, unaprijed porcioniranim pakovanjima kako biste lakše pratili svoj kalorijski unos.
Također, budite oprezni s aromatiziranim orašastim plodovima. Neki aromatizirani orašasti plodovi, poput meda - pečeni ili prekriveni čokoladom, mogu imati mnogo više kalorija i dodatih šećera. Ako želite uživati u aromatiziranim orašastim plodovima, potražite opcije s manje dodanog šećera ili napravite sami kod kuće. Orašaste plodove možete začiniti s malo soli, bibera ili začinskog bilja za zdrav i ukusan užinu.
Kao dobavljač orašastih plodova, želim biti siguran da dobijate orašaste plodove najboljeg kvaliteta. Orašaste plodove nabavljamo od najboljih uzgajivača širom svijeta i brinemo se da su svježi i ukusni. Bilo da tražite niskokalorične orašaste plodove za zdravu ishranu ili orašaste plodove za vaše industrijske projekte, mi smo tu da vam pomognemo.
Ako ste zainteresirani za kupovinu orašastih plodova od nas, bilo da se radi o vašim potrebama za grickanjem ili vašoj industrijskoj primjeni, voljeli bismo popričati s vama. Samo nam se obratite i možemo započeti razgovor o vašim zahtjevima. Nudimo konkurentne cijene i odličnu uslugu korisnicima.
U zaključku, postoji nekoliko orašastih plodova koji imaju relativno malo kalorija, kao što su bademi, pistacije, lješnjaci, kesteni, pa čak i makadamija u umjerenim količinama. Svaki orašasti plod ima svoje jedinstvene zdravstvene prednosti i profil okusa. Dakle, samo napred i unesite malo raznolikosti u svoju ishranu sa ovim neverovatnim orašastim plodovima. A ako vam zatrebaju orašasti plodovi, ne ustručavajte se kontaktirati nas.
Reference
- Harvard TH Chan School of Public Health. Izvor ishrane: orasi.
- Ministarstvo poljoprivrede SAD, Služba za poljoprivredna istraživanja. Nacionalna baza podataka o nutrijentima za standardne reference.